Las clases de Hatha y Raja Yoga duran una hora y media, y se incorporan las siguientes técnicas: estiramientos accesibles y conscientes, respiración, relajación, meditación, yoga nidra. Tratándose un tema a diario sobre la filosofía y el contenido del yoga, todas las posturas físicas y técnicas de respiración, relajación o meditación van destinadas a reforzar la idea en concreto. Como resultado se establece una relación sana con uno mismo, y en consecuencia, con el entorno.
En los Programas de Estrés Basado en Atención Plena (Mindfulness), de ocho semanas de duración, se incorporan horas lectivas y prácticas. A nivel teórico se tratan los temas de la consciencia, el mindfulness y su aplicación en la reducción de estrés, las emociones, el dolor crónico, el síndrome de burnout, mindfulness interpersonal, la compasión. A nivel práctico, se intercalan prácticas en la vida cotidiana con la práctica presencial, siendo básicamente meditación y ejercicios de yoga corporal. El Mindfulness, a diferencia de las clases semanales de yoga, trata de integrar en dos meses una metodolog&ia
